这两年看美本申请，很多家长都会有一种明显的落差感。感觉上越来越卷，投入越来越高，结果却没按前几年熟悉的路子走。到了2026年，这种变化已经不能只用“竞争更激烈”来概括了，更准确地说，美国本科对中国学生的录取，正在从前几年的普遍扩张，转向更清晰的结构性分化。
美国本科热度还在，但国际生的情况变了
先看大盘。Common App公布的2025至26学年截至3月1日数据显示，申请人数达到1,401,214人，同比增长2%；申请总量达到9,188,630份，同比增长5%；人均提交申请6.56份，高于上一年的6.37份。这说明美国本科整体热度并没有降，学生只是更愿意多投几所学校，用更多申请来对冲不确定性。
但与此同时，国际生这边也出现了变化。留学策略智库大学录 College Onboard数据显示，美国本土申请人数同比增长3%，国际申请者数量却降到138,127人，同比下滑9%；中国申请者同比下降3%，印度下降14%，尼日利亚下降17%，加纳下降34%，中国仍然是最大的国际生源国。Open Doors 2024也显示，2023至24学年美国高校国际学生总数超过110万，印度以331,602人位列第一，中国总量为277,398人，但在本科层面，中国仍是美国本科最大的国际生来源地，本科在读中国学生达到87,551人。
把这几组信息放在一起，今天的局面就比较清楚了。美国本科没有失去吸引力，美国高校也没有离开中国市场，但学校给中国学生的录取机会，不再像前几年那样普遍向外扩散。热度还在，名额还在，筛选方式变了。
中国学生录取开始明显分化
再看中国学生的录取结果，这种分化更明显。大学录 College Onboard数据显示，2026年哈耶普斯麻对中国学生的录取总量为116枚，较2025年的111枚小幅增加；藤校加综合T10从648枚回落到537枚，跌幅17.1%；综合T30从5615枚回调到5123枚，跌幅8.8%；文理T10则从221枚升至264枚，涨幅19.5%。
这几组数字很能说明问题。收紧最明显的，不是金字塔最顶端的那五所学校，反而是过去几年被很多家庭集中追逐的“藤校加T10”这一段，以及被不少家庭当作冲刺目标的综合T30。与此同时，文理学院这条路线在2026年反而走强，说明中国家庭的选择在慢慢变多，学校端的招生方式也在变化。
换句话说，今天的美本申请，已经不能简单粗暴地判断了。不同层级学校的策略不同，不同大学对中国学生的态度不同，同一个层级内部的学校，也可能一边扩招、一边收紧。这也难怪很多家长会觉得，明明孩子条件差不多，结果却和前两年完全不像一个市场。
“冲藤”开始降温，家长在回归理性
也正是在这种分化里，过去几年的非理性“冲藤”，到了2026年已经出现了比较明显的降温。前几年不少家庭会把藤校和少数头部综合大学视作唯一目标，申请策略也倾向于把资源都堆在最顶端，学校排名越高越好，名气越大越好。现在家长开始慢慢意识到，这种做法成本很高，回报却未必稳定，尤其当常规轮名额收缩、学校筛选更前置之后，单纯地冲击更高层级，未必能换来更好的长期结果。
数据也支持这个变化。对比三年的录取数据，藤校加T10在2026年对中国学生的录取减少，主要发生在常规轮，早申总量仅减少9枚，常规轮却减少102枚。另外，耶鲁、布朗、杜克、范德堡等学校的早申录取率明显高于常规轮，分别约为3.76倍、4.17倍、3.68倍和4.25倍。这说明学校越来越愿意把名额优先给那些准备更早、匹配度更高、意愿更明确的学生，留给“先把顶尖学校都申一遍，后面再碰碰运气”的空间正在变小。
所以今天越来越多家长开始认真评估一个过去常被忽略的选项，那就是出国，但不冲藤。这不是期待降低了，是决策方式更务实了。家长会一起看时间成本、顾问成本、标化投入、专业方向、地理位置、毕业去向和家庭预算，再判断值不值得全力去冲。从申请角度看，这种回归理性很正常，因为学校本身也在变得更务实。
学校在变，申请规则也在变
如果从学校角度看，这种变化会更明显。2026年，中国学生录取增加的学校有：斯坦福58枚，较上一年增加11枚；宾大46枚，增加5枚；UCLA 468枚，增加64枚；CMU 230枚，增加57枚；UNC教堂山764枚，增加189枚。同期录取减少的学校有：MIT从15枚降到9枚，JHU从105枚降到64枚，UCB从586枚降到449枚，UCSD从1752枚降到1211枚。
这种波动背后，不只是学生水平的变化。UNC自2024年起推动扩招计划，希望把国际生比例从5%提升到10%至12%，国际学生的学费对公立大学财政也很重要，因此中国学生受益明显。JHU的回调更像是学校在控制对单一国家生源的依赖，强化整体多元化配置。所以现在家长看录取，不能只看学校名气，还要看学校这几年是在扩招、收紧，还是调整国际生结构。
另外，申请规则也在变。据学校披露，八所藤校中，哈佛、耶鲁、宾大、达特茅斯、康奈尔、布朗已要求2026年秋季申请者必须提交标准化考试成绩；普林斯顿对2026年仍为可选，计划到2028年秋季改为必须提交；哥大维持永久可选。同期，提交SAT或ACT成绩的申请者达到743,983人，同比增长10%，未提交的为685,764人，下降6%，这是五年来首次提交标化的人数超过未提交的。
这意味着，在GPA膨胀、材料同质化越来越严重的环境下，学术硬实力重新回到了更重要的位置。另一边，Top 30高校对AI的态度也在分化：有学校明确禁止AI起草文书，有学校允许头脑风暴和语法反馈，也有学校尚无完整公开政策；普林斯顿、耶鲁要求申请者确认原创，JHU和杜克等学校也在通过文书题目和要求强化对真实经验的识别。对家长来说，这背后的信号很直接：接下来的申请，最重要的不是包装得多漂亮，而是孩子的学术证据够不够扎实，材料内容够不够真。
出国，但不冲藤，正在成为更成熟的选项
说到这里，很多家长最关心的问题就出来了：如果孩子并不是最顶尖的那一批，美本还值不值得读呢？我的判断是：值得认真考虑，而且可能比前几年更值得考虑。
原因并不复杂。综合T30虽然在2026年从5615枚回调到5123枚，但总量仍高于2024年的4037枚；文理T10在2026年升至264枚，较上一年增长19.5%。这说明中上水平学生的机会并没有消失，只是选校名单和期望值需要调整。如果家长愿意把文理学院、公立名校、学科强校、区域资源好的大学一起纳入评估，美本依然有不少值得争取的路径。
外部环境也印证了这一点。根据大学录 College Onboard的分析，2025年秋季新国际生入学下滑17%，剔除OPT后的总国际生规模下降7%，对应经济影响约11亿美元和近2.3万个工作岗位。这说明国际学生对很多美国大学依然有实际价值，尤其是那些需要学费收入、希望提升国际化指标、又希望补足生源结构的学校。对中国家庭来说，机会并没有消失，真正变化的是，机会越来越集中在那些更看重匹配度、也更清楚自己需要什么学生的学校上。
所以，2026年最核心的变化，不是美本突然不值得了，也不是藤校完全冲不动了。真正的变化是，越来越多家长开始从情绪驱动转向结果驱动，从学校名气驱动转向长期回报驱动。对少数最顶尖的孩子，哈耶普斯麻和藤校依然值得认真冲刺；对更多普通家庭来说，更重要的是把学校、专业、预算、城市、就业情况放在一起看，找到一条既能出国、又适合孩子长期发展的路径。
过去那种惯性挤藤校的氛围太原炒股配资，会继续降温。接下来更常见的情况是，家长认真评估：孩子适不适合出国，适合去什么类型的学校，值不值得为了一个概率极低的结果付出过高成本。从长期看，这种回归理性的过程，对多数家庭都是好事。
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